Le week-end dernier j'ai fêté mon 50ème jour du défi des 100 jours et je me suis dit que j'aimerais bien partager cette expérience avec vous ... et parler aussi un peu alimentation !

Le défi des 100 jours kézako ? En gros, une étude dit qu'il faut 20 à 30 jours pour créer une nouvelle habitude, mais qu'il faut 90 jours pour opérer un changement profond. Lilou Macé (l'auteur du défi) a donc décider d'organiser des cycles de développement personnel sur cette période plus longue pour un changement plus en profondeur (elle a arrondi à 100 juste parce que ça faisait mieux que le défi des 90 jours !). Ce défi se fait donc à partir d'un livre ou du site internet ! En grande passionnée des bouquins et de l'écriture, j'ai naturellement choisi la version papier !

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Pour faire bref, au début du défi on fixe ses propres objectifs (ses "intentions") et, chaque jour, on a des petits exercices qui permettent de les atteindre.

Je vous partage les miens :

  • Prendre le temps de cuisiner et manger sans courir, juste en prenant plaisir ;
  • Affiner ma silhouette ;
  • Dire adieu à tous mes petits tracas physiques en utilisant des aliments bénéfiques à ma santé, en apprenant l'ayurvéda ;
  • Me raffermir en ayant une pratique sportive régulière ;
  • Augmenter ma consommation d'eau ;
  • Etre pleine d'énergie grâce à une almientation saine ;
  • Renforcer mes liens avec Moune en faisant le défi ensemble ;
  • En apprendre plus sur moi en écoutant mon corps.

S'ajoute à cela quelques outils qui permettent de se motiver en cours de route (car croyez moi, je ne suis pas motivée tous les jours !^^), comme :

  • Le vision board (je vous mets une photo du mien ci-après) ;
  • Les livres inspirants (conseillés ou qu'on a sélectionné nous-même) ;
  • Les vidéos de Lilou (option payante que je n'ai pas prise) ;
  • Le partage avec d'autres co-créateurs (le petit nom de ceux qui font le défi !). Ce dernier point, je vous le recommande vivement, car c'est vraiment très enrichissant de pouvoir partager et s'envoyer des petits messages dans la journée pour échanger sur le défi du jour ou ce qu'on ressent. 

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Je ne crois pas pouvoir dire que je m'alimentais mal auparavant. Je cuisine beaucoup, je mange très peu de viande, j'ai toujours fait du sport. Mais ce défi, permet de ralentir le rythme, de faire les choses en y faisant plus attention, et c'est vraiment ce qui me plaît dans ce défi (qu'il soit spécial alimentation ou non), c'est de prendre conscience de ce qu'on fait et de prêter attention à ce qui nous entoure.

Et vous quelles seraient vos intentions si vous vous lanciez dans un tel défi ?!

Ca-tombe-bien-qu'on-en-parle-il-est-l'heure-de-faire-à-manger-ment votre,

Ange